En este seminario aprenderás sobre:
Alimentación en la puesta a punto
Ingesta de Proteínas
Ingesta de Hidratos de carbono
Ingesta de Lípidos
Planificación de macronutrientes y Dietética
Distribución de equivalentes de comidas del día
Ejemplos de Planificación de macronutrientes.
Estrategias de Suplementación en la puesta a punto
creatina
Potasio
Glicerina
Sodio
Hidratación en la puesta a punto
Entrenamiento en la puesta a punto del Fisicoculturista
Aspectos básicos del entrenamiento en la puesta a punto
Objetivos generales de la puesta a punto.
Maximizar el contenido de glucógeno muscular.
Minimizar el contenido de agua subcutánea.
Minimizar la distención abdominal.
Estrategias de entrenamiento utilizadas durante la puesta a punto.
Especificidad metabólica de los entrenamientos.
Métodos de entrenamiento glucolíticos.
Consideraciones sobre el daño muscular generado por e lentrenamiento.
Entrenamiento aeróbico durante la puesta a punto.
Programación sobre las variables de entrenamiento durante la puesta
apunto
Volumen
Intensidad
Frecuencia
Progresión de cargas
Selección de ejercicios
Tiempos de descanso y recuperación
Tempos de la acción muscular
Además, tendrás acceso a la clase grabada, material digital y derecho a una constancia digital de asistencia